あがり症を克服したい。

不安に立ち向かってあがり症を克服する

世の中に緊張しない人は1人としておらず、普通の人であれば「あがってしまう」ことはよくあることなのです。このような状態になると、本来の目的に集中できなくなってしまい、他人の目や、自分の感じている不安しか考えられなくなります。あがり症は簡単に克服できるかもしれません。ではどのようにあがり症を克服すればいいのでしょうか。

予期不安では、「おそらく上手に切り抜けられないだろう」と事前にネガティブな予期をして不安を感じてしまいます。その状況に置かれる前の不安は「予期不安」と呼ばれています。その状況に置かれて、強い不安を感じている最中では、その不安にばかりとられてしまい。そして「不安に感じていることが、他の誰かに気づかれないか」とか「この不安が収まらなかったらどうしようか」などと考え始めるのです。

あがってしまうという不安を解消するためには、本来の目的に集中することです。しかし実際は、他人が自分に対して「緊張してあがっているな」とはなかなか気づかないものです。今自分が置かれている立場を受け止めて、やらなければならないことに集中してみてください。あがり症に悩む人に不安は、あがってしまう状況に置かれる前や、その状況に置かれている最中に最も強く感じられるようです。

そわそわしたり、黙り込んでしまったりした時に初めて気がつく程度なのです。そして、あれこれと考えてしまい、最悪のケースまで想像してしまうことから、不安をさらに大きなものにしてしまいます。このような緊張をまったく感じないようにすることは不可能でしょう。