置き換えダイエットの副作用・リスク

ダイエット食品・ダイエットサプリメントは痩せるのか？

○○ダイエットクッキー、○○ダイエットスープ、○○ダイエットドリンクなど、世間には様々なダイエット食品・サプリメントが溢れています。
食べるだけ、飲むだけで簡単に痩せられるというフレコミから、「楽して痩せたい」、「ツライ運動なしで痩せたい」と考える人たちは、このようなダイエット商品に興味を持つものです。

本当に、こうした食品やサプリメントを摂取することで痩せることが出来ると思いますか？

結論から言いますと、痩せることは可能、体重は確かに減らすことができます。
しかし、そこには、リスク（副作用）もあるのです。
太っていることに悩む若い子などは、「痩せられさえすれば、何でも良い」と無謀なダイエットに走りがちです。

その結果、リバウンドして以前より太ってしまったり、痩せはしたもののたるんだ身体になってしまったり、後々必ず後悔することになります。

私は、ダイエット食品・サプリメントを否定するつもりはありません。
それらの食品・サプリは、上手に使えばダイエットの味方になるものです。
ただし、「正しい知識を持って使えれば」という条件付です。

ここでは、ダイエット食品・サプリメントの効果やリスク（副作用）、痩せる仕組みなどを解説していきます。リバウンドを防ぐためには正しい知識をつけることが重要です。

ダイエット食品・サプリメントの効果

ダイエット食品・サプリメントを摂取する事で痩せることはできます。

では、何故痩せることができるのでしょうか？
「痩せる効果のある特別な成分が入っている？」
「脂肪を溶かす・燃やす成分が含まれている？」
答えはどれも違います。

ダイエット食品やサプリメントを買い求める人の多くは、食べるだけ・飲むだけで痩せるという夢のような効果を期待していますが、そんな物は存在しません。
もし、そのような効果のあるものが開発されたら、それは薬になります。痩せる薬として認可されることになるでしょう。
現在、そのような効果のあるものは無いのです。

ダイエット食品・サプリメントは、低カロリーの食品です。
これらは、置き換えダイエットといって、１日３食の内、１食または２食を低カロリーの食品に置き換えるというダイエット方法です。
ダイエット食品やサプリメントに限らず、りんご、キャベツ、寒天、豆乳などに置き換えるダイエットも同じです。
痩せるためには、消費カロリーを摂取カロリーが下回ればいいのです。

ダイエット食品・サプリメントに痩せさせる効果のある成分が含まれている訳ではなく、単純に普段の食事より低カロリーの食事となるために、１日の総摂取カロリーが少なくなり痩せるということです。
極端な言い方をすれば、低カロリーの食べ物でお腹を膨らませて空腹をごまかしているだけで、何も食べなければ、それと同じか、それ以上痩せられます。
しかし、何も食べないダイエットでは必要な栄養素が不足してしまう為に、ダイエット食品・サプリメントには必要な栄養素が補えるよう配合されているのです。

リバウンド・副作用

ダイエット食品やダイエットサプリメントなどの置き換えダイエットのみにより痩せた人が、その後、以前の食事に戻した場合、リバウンドは避けられません。
上の項でも説明しましたが、置き換えダイエットにより消費カロリーより摂取カロリーが少なかったから痩せたので、太っていた人が以前の食事に戻せば摂取カロリーが消費カロリーを上回る事になりリバウンドしてしまいます。
リバウンドしないためには、消費カロリーを摂取カロリーが下回る食生活を続ける以外に方法はありません。

置き換えダイエットにおいて最も注意しなくてはならないのが、太りやすい体質になってしまう可能性が高いということです。
ダイエット食品やダイエットサプリメントの副作用といえるものはココです。

低カロリーの食生活を続けていると、身体もその環境に合わせてエネルギーの消費量を抑えるように適応するのです。
又、それまで不足していた栄養が取れるようになると、「不足した時に備えて身体に蓄えておこう」と身体が学習します。
これは「カーボローディング」と言って、多くのエネルギーを必要とするマラソン選手などがレース前に、出来るだけ多くのエネルギーを身体に溜め込むために行なう方法と同じ事なのです。
痩せようと行なったことが、全くの逆効果で、身体にエネルギーを蓄えやすい（リバウンド・太りやすい）体質になってしまうのです。