ウォーキングエクササイズ:下半身痩せドットコム

ウォーキングと言えば、エクササイズの中では、代表的な有酸素運動です。有酸素運動は、酸素を十分体内に取り入れ、脂肪燃焼の効率を良くしてくれます!　まさに、下半身ダイエットには最適ですね!ウォーキングは、お腹回りや、お尻、太腿、ふくらはぎ等の筋肉をバランス良く使うために、特に、下半身痩せのダイエットには打って付けですね!　足首が細くにる効果も期待できます。

ウォーキングエクササイズは、ただのウォーキングと違って、正しい方法があります。ただ歩くだけでは、犬の散歩と同じで、下半身痩せの効果は半減してしまいます。正しいウォーキングは、歩幅が身長の２分の一くらいで歩きます。そして、背すじをピンと伸ばして、あごを引きます。肘は90度を目安に曲げて腕を振りながら歩くことがポイントです。

そして、膝を伸ばさないで、つま先で地面を蹴る感じで歩きます!　そして、お腹やお尻、脚の筋肉を意識して歩くことが、ウォーキングエクササイズには大切ですね! 歩くスピードは、少し早歩きで、さっさうと歩くことがポイントです。さっそうと歩くことで、日頃使っていない脚の筋肉が鍛えられて、たるんだお腹や、垂れたお尻も引き締まってきます。

下半身を一日も早く痩せたいからといって、最初から長時間のウォーキングは禁物です。膝や足首の関節を痛める原因になるので、最初は30分位を目安に、徐々に時間を延ばしていきましょう!このウォーキングエクササイズと部分的な、お尻、太腿、ふくらはぎ痩せエクササイズ加えて、、バラスのいい引き締まった下半身を作りませんか!

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