自転車ダイエット
今、自転車ダイエットが密なブームになりつつあることをご存じですか? ウォーキングも下半身のダイエットには最適な有酸素運動ですが、膝の悪い人や腰痛持ちの人が、ウォーキングをし過ぎると、返って膝や腰に負担が掛って、悪化させる恐れがあります。
その点、自転車は、膝や腰への負担が少なく、太もも、ふくらはぎ、足くびの筋肉を適度に鍛えられて、脚痩せには持ってこいのエクササイズになります。更に、長時間自転車を乗ることで、有酸素運動にもなり、内臓脂肪や皮下脂肪の脂肪燃焼効率がぐっと高まります!
高齢者でも、気軽に乗れて足腰の負担が少なく筋力強化が出来ますね! 又、足くびが太くて気になっている人でも、きゅっと締まった足くび、とまではいかなくても、足くびを細くする効果はけっこうあります。
自転車に乗り過ぎると、筋肉が付き過ぎて、返って太くなるんじゃかいか? と心配する人がいますが、競輪選手のような過酷なトレーニングをしなければ絶対に太くなりません 又、女性の脚は、ただ細いだけでは魅力的とはいえません! ある程度ふっくらした太ももとふくらはぎ、きゅっと締まった膝と足首! これが本当の美脚といえますね!
自転車に乗って下半身痩せしたいれけど、雨の日や、時間が無いから! そうゆう人には室内での自転車漕ぎ、健康器具でのバイクエクササイズがお勧めですね! 今では、通販やネットショップで比較的安く購入することができます。1日10分間のバイクエクササイズでみるみる脚が締まっていくのが実感できますよ!
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