抜け毛防止の対策 原因 シャンプー
抜け毛防止の対策
頭髪の抜け毛の原因と、食事やシャンプーなどでの抜け毛防止対策をご紹介します。
頭髪の抜け毛の原因
頭髪が生え、寿命を全うする一連の流れは毛周期（ヘアサイクル）と呼ばれており、発毛した毛が成長し、抜け落ちてから再び生えるまでを３〜６年で繰り返しています。頭髪の抜け毛は、このヘアサイクルに変調をきたし、毛が抜けた後に新たな毛が生えてこないことによって起こります。
ある程度の頭髪が抜けることは異常ではありませんが、一日の抜け毛が100本を越える場合は抜け毛の防止が必要です。抜け毛の要因には、遺伝によるものもあります。両親ともに頭髪が薄いか、母親の頭髪が薄い場合、その下に産まれた男子はたいていの場合抜け毛体質ですが、防止策をきちんととっておくことで抜け毛の進行を遅らせ、現在の頭髪の状態を保つことができます。
血流不足によっておきる毛根の栄養不足、フケによる頭皮の炎症、皮脂の過剰分泌によって頭皮に引き起こされる負担など、抜け毛の原因は一つではなく複合的なものです。抜け毛の対策を行う上で重要になるのは、自分の頭髪がなぜ抜けているのかを知ることです。抜け毛の原因が特定しにくい場合、専門家のカウンセリングを受けたり美容クリニックに行くことで何か分かるかもしれません。
抜け毛の防止と食事
抜け毛の対策を講じるには、普段から食生活を良くすることが必要です。頭髪は、毛根に送られてくる栄養分を元に生み出されます。食物から摂取したものが栄養分の根幹を形成していますので、頭髪の栄養にならないような食事ばかりしていると新しい頭髪は生えません。最近ではファーストフードやインスタント食品で食事を済ませる人が増えているようです。動物性脂肪が多く野菜類が少ないという食事になってしまうため、髪にも体にも良くありません。体の健康も考え、カロリーの取りすぎにならない食事をしましょう。
抜け毛防止にはバランスのいい食事と、海草類でミネラルを摂取すること、野菜や果物で体全体の酸化を防ぐなどの工夫が必要です。良質のタンパク質摂取を基本として、糖分や脂肪は適度に摂るという形が基本となります。塩分を多く含むような魚や揚げ物は量に注意し、ビタミン類を摂取することが重要です。食生活が偏らないように気をつけることで、健康な毛根が作られ抜け毛を防ぐことができます。
特に気にしたいのは飲酒で、ほどほどに飲めば血行がよくなり、抜け毛の防止にもなります。一方で飲み過ぎることは髪の成長を妨げるため、抜け毛の原因になります。
シャンプーで抜け毛を防止
シャンプーで頭を洗うと、頭髪の抜け毛がどうしても生じますが、髪を洗う回数を減らしたとしても、抜け毛を防げるわけではありません。抜け毛を防ぐためには、洗髪と頭皮の手入れを正しく行うことによってヘアケアをする必要があります。洗髪をする時に熱すぎるお湯を使わないようにし、40度ぐらいのお湯で、まず頭髪を十分に濡らします。お湯で髪を洗うだけで、汚れのうち大きなものはほとんど落とすことができます。
それから、シャンプーを手の上でお湯で薄め、髪の毛に塗り込むようなつもりで洗います。指の腹の部分を使い、爪を立てないようにしてマッサージするような形で洗髪します。力を入れずに洗っても汚れは落ちます。洗髪が終わった後にすすぎ洗いをし、再度シャンプーをした際、シャンプー剤が頭皮に残らないように十分なすすぎをすることが抜け毛防止のポイントになります。
リンス剤は、頭皮に塗り込んで使わないように注意してください。抜け毛を減らすためには、ドライヤーで髪を完全に乾かすことなく８割ぐらいを目処にします。シャンプーした後の塗れたままの髪の毛は菌が繁殖しやすいため、自然に乾くのに任せるのではなくすぐに乾かしましょう。