夏ばては胃腸の健康対策

冷たい飲み物は要注意

夏になると冷たい飲み物が欲しくなると思いますが、夏ばて対策としてはあまりお勧めできません。
こまめに水分を補給させることは重要なことですが、ジュースなど糖分を取り過ぎると余計に喉が乾きますし、肥満になる可能性も高くなってしまうので出来るだけ水やお茶などを飲むようにしましょう。
甘いものは喉が乾くので糖分の入っていない飲み物がお勧めです。
暑い夏はビールが美味しく感じる季節ですが、ビールは飲んでいる時だけしか涼しさを感じさせません。
アルコールは水分も一緒に摂り込まれてしまい、利尿作用も高く夏ばてになりやすくさせてしまうのです。
寝れない日が続くとアルコールを飲んで酔った勢いで寝てしまうという人が増えるようですが、体のため、夏ばて予防のためには少し控えるようにしましょう。
暑さは湿度が高くなると余計に強く感じるものです。
湿度は夏ばてに大きく関係しているものですが、家の中などでは除湿に心がけ湿度を下げるようにしましょう。
エアコンで除湿を行なう場合、温度も一緒に下がってしまうときには体が冷えすぎないように、１枚多く服を着るか布団をしっかり掛けて寝るようにしましょう。
睡眠不足も夏ばてになりやすくなるので、注意が必要です。
普段から寝つきが悪い人は、適度に運動して胃腸の働きを活発にすると寝やすくなります。
寝る前にお風呂に入るのも眠りを誘うので効果的ですが、熱いお湯にたっぷり入ってしまうと体は火照り逆効果になってしまいます。
ぬるめのお湯か半身浴を心がけ汗をかく前に上がるようにしましょう。
布団は通気性の良い物を選ぶようにするといいですよ。

疲労回復に役立つ食事

夏ばてを予防するためには、水分を摂ったり日差しを避けたりすることも大切ですが、食事をしっかり摂って体の中から夏バテにならないように抵抗力をつけることが重要となります。
夏は食欲が低下して偏った食生活になりがちですが、そんな時期だからこそしっかりと夏ばてに負けないよう栄養バランスの整った食事を摂ることが大切となってくるのです。
夏ばては全身の疲労感やだるさを感じるものですが、少しでも疲れてきたなと思ったら疲労回復に役立つ食事を摂るようにしましょう。
リンゴ酸や酢酸クエン酸なども疲労物質を分解してくれます。
梅干やレモンなどを摂るようにしましょう。
夏バテ対策にビタミンは欠かせません。
ビタミンＢ群はエネルギー代謝を活発にしてくれます。
豚肉やうなぎ、玄米、ごま、枝豆、ニラなどのビタミンＢ１は糖質を代謝してエネルギーを生み出してくれます。
パセリや魚、うなぎ、レバー、ブロッコリーなどのビタミンＢ２は食物の消化を良くし、糖質を完全に燃焼させてくれます。
レバーや赤身の魚、玄米などのビタミンＢ６、アサリやシジミなどの貝類、レバー、魚などのビタミンＢ１２は脳の機能や神経の働きを正常に保つ作用があります。
その他、血や肉となる大豆、卵、牛乳などのタンパク質も摂るようにしましょう。
利尿作用のある野菜も欠かせません。
キュウリやトマトなどきちんと食べるようにしましょう。
食欲増進に効果のあるしそや唐辛子、にんにく、しょうが、わさび、ねぎなどの香辛料もお勧めです。
良いといわれる物だけを食べるのではなく、栄養素を考えながらバランス良く摂るようにすることが夏ばて対策には効果的です。

ペットも夏ばて対策は必要

夏ばては人間だけに起こる症状だと思っていませんか？
実は人間だけではなく猫などのペットも夏ばてになるのです。
最近では外に出さずに家の中で大切に飼われている猫も増えているようですが、空調設備の整った室内にいる猫ほど夏ばてになりやすいといわれています。
大事に可愛がっているはずが逆に夏ばてにさせてしまうのです。
猫は元々自分で涼しい場所を探し体温調整を行ない熱さ対策がしっかり出来るのですが、室内にいると体温調整できる場所が少なくなってしまうのです。
エアコンだけに頼るのではなく、窓を開けて外の空気を取り入れたり、お風呂場など涼しい場所にいつでも行けるような環境を作ってあげることが必要となるのです。
体に良さそうだからといってスポーツドリンクなどを与えてしまう人もいますが、特別にミネラルウォーターなどを与える必要もなく、普通の水を飲ませてあげるのがいいといわれています。
猫も人と同じく夏ばて対策に水分補給は欠かせませんので、大切な猫にもお水をしっかり与えるようにしましょう。
猫の体温が少し高いかもと思ったら、肉球や脇を冷たいタオルを当てるなどして冷やしてあげるようにしましょう。
猫も人間と同じく内臓や胃腸機能が弱まると夏ばてになりやすくなりますので、体に良いものを食べさせてあげるようにしてあげましょう。
プールやお風呂に入れてあげるなどしてリラックスさせてあげたり、ぐっすり寝られるようにしてあげましょう。